据四川结石病医院结石成分分析中心的数据显示，草酸钙结石在所有肾结石当中所占的比例超过了80%。而且一般认为，体内钙含量过高是导致肾结石的重要原因。因此很多朋友，往往就会将肾结石完全归咎于补钙上，认为如果不想得胆结石，就应该避免补钙。

　　但四川结石病医院的专家却表示，合理补钙有助于肾结石的预防。据《美国肾脏病杂志》今年初刊登的一篇论文显示，同时摄入草酸及充足的钙，可使两者在肠道中形成无法溶解吸收的草酸钙，随粪便排出体外，进而减少身体对草酸的吸收以及肾结石的形成几率。而哈佛大学的一项研究报告也提出了相同的观点。哈佛大学通过对全美10万名妇女的调查研究显示，每天摄取1098毫克钙质的妇女，比每天摄取低于488毫克的妇女，患肾结石的几率少了35%。

　　但专家同时也指出，虽然补钙有助于预防肾结石，但也需要适度。否则不仅起不到预防肾结石的效果，反而还会成为肾结石出现的帮凶。香港演员李嘉欣2011年为富商许晋亨生下麟儿。在怀孕期间，就由于担心自己年纪较大，钙质不足对母子产生不良影响，便通过各种方式大量补钙。没想到却导致补钙过度，以至于她在怀孕8个月的时候被查出患上了肾结石。

　　预防肾结石 4个要点要注意

　　多喝水：多喝水能有效降低尿液浓度，减少尿液当中晶体的析出与沉淀，避免在肾脏当中出现堆积并引起肾结石。

　　少吃糖：糖分的过量摄入会导致我们体内钙质的流失，引起尿液当中钙质含量和草酸含量在短时间内出现大幅上升，加速草酸与钙质的结合，形成大量的草酸钙，引发肾结石。

　　少吃肉：肉类食物当中往往含有大量的嘌呤，而嘌呤在体内过多的话就会增加尿液中的尿酸含量，加大肾结石的发病风险。适当减少动物性蛋白质的摄入，降低体内的嘌呤含量，对预防肾结石也很有帮助。

　　适当补钙：预防肾结石，并不是要从饮食中减少或去除钙，这样做反而会导致骨质流失等后果。相反，从食物中摄取丰富的钙，能减少肠道中草酸等物质的吸收，有助预防结石。乳制品，如牛奶或酸奶，就是天然钙质的极佳来源。